상추 효능 5가지 알아보기

혹시 쌈을 싸드시는것을 좋아하나요? 저는 고기를 먹을때나 여러가지 음식을 먹을때 쌈을 싸먹는것을 무척좋아합니다. 쌈이 빠지면 뭔가 허전한 느낌을 받지요.

그런데 이 맛있는 상추에 좋은 효능도 많습니다. 오늘은 여러가지 중에서도 상추 효능 5가지 정도에 대해서 알아보겠습니다.

1. 비타민A가 풍부하게 들어있는 반면 채소 치고는 비타민C의 함유량이 적은편 입니다. 비타민b1과 철분, 칼슘 등 미네랄이 많이 들어있으며 리신, 티로신 등의 필수 아미노산이 아주 풍부하게 들어있습니다.

2. 봄에서 부터 가을까지가 제철이었지만 지금은 하우스 재배가 활발해지면서 계절에 상관없이 일년 내도록 먹을수 있는 채소입니다. 입맛 없는 여름철에 상추쌈과 같은 음식으로 입맛을 살릴수도 있습니다.

철분과 비타민 A가 풍부해서 빈혈을 예방해주는데 효과적입니다. 비타민 b1, b2, 칼슘 등의 우리 몸에 부족하기 쉬운 영양소가 들어있어서 체질개선에 효과가 있습니다.

3. 상추를 많이 먹게 되면 잠이 많아지게 되므로 잠을 잘 이루지 못하는 사람 또는 신경적으로 과민한 사람에게 특히 좋습니다. 

4. 한방에서는 상추즙을 물에 타서 먹게 되면 젖이 잘난온다고 합니다. 이는 예로부터 많이 사용되어오던 팁입니다. 피를 말게 해주는 작용도 있어서 타박상에 상추즙을 낸것을 발라주면 말게 해주는 작용이 있습니다.

5. 식물성섬유가 풍부하기 때문에 변비 증상이 있을때상추를 많이 먹으면 참 좋습니다. 이를 통해 다이어트 중인 분에게도 아주 좋은 다이어트 식품이 됩니다.

지금까지 상추 효능 5가지에 대해서 알아보았네요. 혹시라도 상추 쌈을 좋아하지 않느다면 혹은 쌈 자체를 좋아하지 않는다면 이렇게 좋은 효능들이 있으니 이제부터라도 마음껏 드시기 바랍니다. 몸에 좋습니다.