입덧에 좋은 음식 4가지 알아볼게요

아내가 임신을 하고 옆에서 10달을 지켜보면서 

가장 많이 힘들었던 시간은 바로 입덧을 지켜보는

시간이었습니다.

물론 당사자인 아내도 가장 힘들었던 시기는 입덧을

하던 시기라고 이야기 합니다. 아무것도 먹지도 못하

고 구역질만 하고 병원에 가서 링거를 맞으면 겨우

식사조금하고 그랬습니다.

그렇다면 입덧을 완화할수 있는 방법은 없는것일

까요. 오늘은 입덧에 좋은 음식 몇가지를 알아보

겠습니다. 물론 모두에게 적용되는것은 아니지만

지푸라기라도 잡는 심정으로 알아두시기 바랍니

다.

1. 얼큰한 해물탕니 찜

김칫국이나 해물탕과 같은 얼큰하고 따끈따끈한

국물은 속을 개운하게 해주기 때문에 입덧을 줄여

줄수도 있습니다. 하지만 속에 부담이 될수 있기

때문에 이후에는 생선지리나 콩나물국, 장국처럼

점차적으로 담백하면서도 순한 음식으로 바꾸어

가는것이 좋습니다.

2. 칼칼한 냉면

위장에 문제가 생길정도로 너무 맵게 또는 자주 먹

는것만 아니라면 크게 문제는 없습니다. 매운 양념

속에 있는 생강이나 마늘, 계피, 후추가루 등과 같

은 식재료는 임산부의 폐, 대장을 튼튼하게 해주는

작용을 합니다.

3. 시원한 물냉면

김치말이 국수나 시원한 물냉면의 차가우면서

담백한 맛은 입덧에 도움을 줍니다. 식초, 겨자

를 넣어서 먹게 되면 새콤한 맛도 있어서 식욕

을 올려줍니다. 그러나 너무 많이 먹게 되면 배

탈이 날수도 있으니 주의해서 먹습니다.

4. 오렌지 스무디

귤, 오렌지와 같은 과일은 신맛이 강해서 입맛을

올려주고 속이 울렁울렁할때도 효과적입니다. 물

론 너무 많이 먹게 되면 설사를 할수도 있으니 주

의하는것이 좋습니다. 과일 중에서도 섬유질의

과일보다는 수박이나 멜론과 같은 수분 즉 즙이

많은 과일을 먹는것이 도움이 됩니다.

지금까지 입덧에 좋은 음식 몇가지를 보았네요.

저희아내는 입덧이 심할때는 수박을 참 즐겨 먹

었던것 같습니다. 물론 너무 많이 먹지는 못했습

니다.

어쨌든 입덧 심할때는 남편이 꼭 옆에서 잘 지켜

줘야하는것이 가장 중요한 것 같습니다.