임신 불면증 어떻게 이겨낼까요

임신을 하게 되면 몸의 변화에 따라서 컨디션이 상당히 나빠지게 됩니다. 저도 아내가 임신을 하고 몸의 변화를 지켜보게 되었습니다. 언젠가부터 아내가 잠을 잘 못자고 힘들어하더군요. 

불면증이라고 하는 것은 체내에 호르몬의 분비가 불균형하게 되어서 임신 초기와 배가 불러오기 시작하는 임신에서 나타나기 쉬워집니다. 잠이 안오는 경우에는 베개나 쿠션을 사용해서 편한 잠자리를 만들어보게 됩니다. 옆으로 누운채로 한쪽 다리를 구부리고 다리 사이에 베개하나를 넣어서 잠을 자는 자세가 좋습니다.

1. 양상추 샐러드

멜라토닌이라는 성분이 함유된 양상추는 신경과민증과 불면증에 무척이나 효과적이고 저녁 식사를 할때에 반찬으로 같이 먹어도 좋습니다. 미지근한 우유나 셀러리, 호두나 대추, 상추 등의 음식도 숙면에 아주 좋은 식품입니다.

2. 척추를 지압

등 쪽 부분에 척추 중앙 부분을 지압해줍니다. 손가락을 피고 지문이 있는 부분으로 10~15회 정도를 가볍게 지압해줍니다. 발가락과 발바닥 전체를 부드럽게 만진다거나 손가락 전체를 사용해서 천천히 눌러도 좋습니다.

임신을 하고 나서 물론 즐거움만이 있지만 몸의 변화로 인해서 힘들어지는 것은 그 행복감과 즐거움과는 다소 차이가 있습니다. 특히나 임신 중에 찾아오는 불면증은 상당히 이기기 어려운 것 중의 하나입니다. 

불면증을 해소하기 위해서는 꼭 편안한 분위기를 만들고 심적인 안정을 취하는 것이 좋습니다. 꼭 좋은 환경을 만들어보시기 바랍니다.